Зал частном доме своими руками


Советы по ремонту, как сделать ремонт своими руками -СТРОЮ САМ

Как оборудовать тренажерный зал в частном доме своими руками

Если вы ведете здоровый образ жизни, вам просто не обойтись без помещения, которое специально оборудовано для физических тренировок -тренажерного зала в частном доме. Действительно, занятия в специально приспособленном месте и комфортно и приятно, полезно, а также достаточно эффективно. Наша статья расскажет вам, как можно оборудовать тренажерный зал в частном доме своими руками. где расположить тренажеры, как это может выглядеть, какие можно дать советы. Также вы посмотрите фото тренажерного зала в частном доме в разных его уголках.

На первом фото -тренажерный зал на цокольном этаже дома. Интерьер оборудован очень гармонично и продуман до мелочей. Бежевые тона кафельной плитки прекрасно сочетаются со светлыми стенами. Оборудование для тренажерного зала на фото: степпер, беговая дорожка, гимнастическая скамья, велотренажер, напольные маты для занятий гимнастикой.

Одним из хороших мест для размещения тренажеров в частном доме может служить зимний сад. Конечно, должен быть обеспечен достаточный уровень влажности и хорошая вентиляция. Заниматься спортом среди растений -сплошное удовольствие.

Также хорошее место для расположения тренажерного зала в частном доме -мансарда . Но в таком случае на мансардном этаже обязательно должно быть окно для постоянного доступа свежего воздуха.

Отдельное внимание при организации тренажерного зала в частном доме нужно уделить качеству напольного покрытия . оно должно быть максимально прочным и иметь хорошую устойчивость к ударам. Для небольших комнат, отведенных для расположения спортивного оборудования, лучше положить хоть и не очень дорогое, но максимально прочное покрытие для пола.

Планирование и обустройство отдельного тренажерного зала

Для того, чтобы во время занятий спортом у вас была приемлемая свобода действий, постарайтесь обеспечить размеры помещения не меньше 2,5 х 3,3 метра. Обязательно позаботьтесь о качественной вентиляции. Не нужно ограничиваться одним лишь открытым окном -должны быть и другие источники вентиляции для тренажерного зала. Чем больше окон и света будет в вашей домашней комнате для занятий спортом, тем более комфортно вы будете себя ощущать в психологическом плане.

Где лучше всего оборудовать тренажерный зал в частном доме?

В 90% случаев люди, которые серьезно занимаются спортом, обустраивают такого рода помещения либо на цокольных этажах, либо максимально близко к гаражу, подальше от ванной комнаты и спальни.

Чем дальше зал будет расположен от домашней суеты и быта, тем вы сможете больше сосредоточиться на занятиях и получить лучшие результаты.

Однако помните, что чрезмерное удаление от места обитания других домочадцев тоже может быть вредным: в случае травмы вы не сможете позвать на помощь.

Если тренажерный зал планируется на втором этаже дома, обязательно наличие хороших резиновых матов, которые позволят качественно работать с гантелями, штангой или гирями.

Навигация по записям

Как правильно обустроить тренажерный зал дома

Главная Тренажерный зал Как правильно обустроить тренажерный зал дома

Физические занятия должны быть регулярными, если преследуемая цель — красивое и подтянутое тело. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортивные залы и использовать тренажеры (маленькие дети, сложный рабочий график, почтенный возраст, когда пожилые люди стесняются заниматься вместе с молодежью). Выход остается один — организовать тренажерный зал дома. Многие семьи считают лучшим вариантом профессиональное оборудование доступное в любое удобное время.

Приобретение спортивного инвентаря позволяет решить следующие задачи:

  • скорректировать формы;
  • сбросить лишний вес;
  • развить гибкость;
  • стать более выносливым (в условиях постоянного повышения нагрузок на тренажере);
  • улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Тренажеры у себя дома: преимущества и недостатки

Как и каждое новшество в жизни современного человека, спортивный инвентарь может нести определенные выгоды или создавать дискомфорт. Рассмотрим подробнее тренажерный зал дома (фото ниже продемонстрируют, как выглядят габаритные изделия в интерьере).

Среди основных преимуществ можно выделить следующие:

  • тренировки производятся в любое удобное время, невозможно опоздать на «персональное» занятие;
  • никто не отвлекает разговорами, нет очереди и неудобств, связанных с очередями перед кардио тренажером или беговой дорожкой;
  • можно самостоятельно подобрать музыкальные треки;
  • с любым типом фигуры можно приступать к занятию, не опасаясь выдуманных насмешек окружающих.

Тренажерный зал дома своими руками обойдется дешевле, чем покупка абонемента в спортзал, особенно, если планируется его регулярное посещение (несколько лет подряд).

Существует также несколько недостатков оборудования части жилого помещения под занятия:

  • в малогабаритной квартире поместится максимум 1-2 небольших тренажера;
  • некоторые пользователи недостаточно осведомлены, как заменить профессиональное оборудование компактными аналогами, предложенными в магазинах, чтобы эффект от упражнений оставался максимальным;
  • дезорганизация: когда не нужно платить за абонемент в силу вступают аргументы «нет времени», «начну завтра», в этом случае занятия будут отодвигаться на неопределенный срок;
  • если тренироваться с большими весами без консультации опытного инструктора, можно легко получить травму.

Выбираем комплектацию: полезные советы

В частном доме не поместятся все тренажеры, которые позволяют проработать группы мышц. Поэтому нужно выбрать те, которые реализуют все цели (снижение веса, нормализации сердечно-сосудистой системы, развитие силы мышц).

Очень удобно иметь в наличии хотя бы один складной тренажер, который можно легко сложить и сэкономить место. Представителем такого оборудования является мини-степпер, сжигающий максимум калорий и занимающий мало места.

Как сделать, чтобы небольшое помещение было максимально функциональным, а занятия проходили в комфортных условиях? Стоит приобрести специальные уголки типа шведской стенки (лесенки, брусья, турник, доска с небольшим наклоном). Среди обязательных предметов в жилом помещении должны быть мат, стул, вешалка для полотенец, напольные весы; нужно установить портативный проигрыватель, чтобы любимые мелодии задавали ритм занятиям.

Обустроить помещение желательно в соответствии с рекомендациями опытных тренеров, минимальное расстояние между силовыми агрегатами должно быть не менее 30 см, впритык к стене ставить их нельзя.

Какие тренажеры можно и нужно выбрать

Все зависит от конечной цели, преследуемой начинающим спортсменом. Если нужно похудеть и привести мышцы в тонус, можно приобрести комплект беговая дорожка+фитнес-центр. Это позволит выполнять ряд эффективных упражнений для девушки: кроссовер, разгибания ног, горизонтальный жим, тяга блоков, скручивания. Основные мышечные блоки будут проработаны основательно, если правильно распределять нагрузку, постепенно увеличивая ее.

Вторым вариантом является группа тренажеров сила+масса. Помощниками станут силовая станция и скамейка со стояками. Все необходимые тренажеры для дома можно приобрести в специализированных магазинах. Станут доступными следующие занятия: гребная тяга, жим вертикальный, упражнения на икры, баттерфляй на задние дельты.

Если возникает вопрос, а стоит ли вкладывать столько денег в тренажеры, загромождать квартиру, если времени на интенсивные занятия может не хватать? В этом случае нужно найти правильную мотивацию, в первую очередь для себя. Для девушек важно хорошо выглядеть в любой ситуации, иметь красивые изгибы тела, привлекать внимание окружающих. На одной чаше весов будет эффектная внешность, на второй — финансы, потраченные на необходимое оборудование и драгоценные квадратные метры.

Комплекс для похудения или для набора массы можно выполнять в домашних условиях с помощью видео, где опытные инструкторы научат правильно выполнять различные упражнения.

Статьи по теме

Источники: http://stroju-sam.ru/kak-oborudovat-trenazhernyj-zal-v-chastnom-dome-svoimi-rukami, http://sportladygym.com/trenazhernyj-zal/kak-pravilno-obustroit-trenazhernyj-zal-doma

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Ванная в доме своими руками
  • Вентиляция в доме своими руками
  • Веранда к дому своими руками
  • Водопровод в доме своими руками
  • Все о доме своими руками
  • Вытяжка в доме своими руками
  • Двор частного дома своими руками
  • Делаем своими руками для дома
  • Деревянный дом своими руками
  • Дизайн дома своими руками
  • Дом из материалов своими руками
  • Дом своими руками видео
  • Дом своими руками фото
  • Душ в доме своими руками
  • Заземление в доме своими руками
  • Интерьер дома своими руками
  • Как сделать дом своими руками
  • Канализация в доме своими руками
  • Каркасный дом своими руками
  • Крыльцо к дому своими руками
  • Крыша дома своими руками
  • Лестница в доме своими руками
  • Навес к дому своими руками
  • Обшивка дома своими руками
  • Отделка дома своими руками
  • Отопление дома своими руками
  • Подвал в доме своими руками
  • Пол в доме своими руками
  • Построить дом своими руками
  • Потолок в доме своими руками
  • Пристрой к дому своими руками
  • Проводка в доме своими руками
  • Проект дома своими руками
  • Строительство дома своими руками
  • Теплый дом своими руками
  • Туалет в доме своими руками
  • Утепление дома своими руками
  • Фасад дома своими руками
  • Фундамент дома своими руками
  • Цоколь дома своими руками
  • Частный дом своими руками
  • Электричество в доме своими руками
  • Избранные статьи

    Ливневая канализация в частном доме своими руками

    Ливневка своими руками: особенности монтажа Осадки далее...

    Экономный дом руками видео

    Как построить теплый и далее...

    Замена средних венцов деревянного дома своими руками

    Ремонт нижнего бревна без подъема деревянного далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Печка деревянном доме своими руками

    Строительство домов из деревянных. Виды печей в деревянных домах, рациональный выбор Если к дому не подведен газ или центральное отопление, то сооружение печи становится насущной потребностью....


    Ванная в частном доме своими руками фото

    Канализация частного дома своими руками Большинство из тех, кто живет в квартире, не задумываются над тем, как работает и устроена канализационная система. Однако если...


    Экономный дом своими руками

    Уникальный купольный энергоэффективный дом ужгородский умелец Валерий Самойлов построил самостоятельно. Его особенность – экономия энергии, которую...