Зал частном доме своими руками


Советы по ремонту, как сделать ремонт своими руками -СТРОЮ САМ

Как оборудовать тренажерный зал в частном доме своими руками

Если вы ведете здоровый образ жизни, вам просто не обойтись без помещения, которое специально оборудовано для физических тренировок -тренажерного зала в частном доме. Действительно, занятия в специально приспособленном месте и комфортно и приятно, полезно, а также достаточно эффективно. Наша статья расскажет вам, как можно оборудовать тренажерный зал в частном доме своими руками. где расположить тренажеры, как это может выглядеть, какие можно дать советы. Также вы посмотрите фото тренажерного зала в частном доме в разных его уголках.

На первом фото -тренажерный зал на цокольном этаже дома. Интерьер оборудован очень гармонично и продуман до мелочей. Бежевые тона кафельной плитки прекрасно сочетаются со светлыми стенами. Оборудование для тренажерного зала на фото: степпер, беговая дорожка, гимнастическая скамья, велотренажер, напольные маты для занятий гимнастикой.

Одним из хороших мест для размещения тренажеров в частном доме может служить зимний сад. Конечно, должен быть обеспечен достаточный уровень влажности и хорошая вентиляция. Заниматься спортом среди растений -сплошное удовольствие.

Также хорошее место для расположения тренажерного зала в частном доме -мансарда . Но в таком случае на мансардном этаже обязательно должно быть окно для постоянного доступа свежего воздуха.

Отдельное внимание при организации тренажерного зала в частном доме нужно уделить качеству напольного покрытия . оно должно быть максимально прочным и иметь хорошую устойчивость к ударам. Для небольших комнат, отведенных для расположения спортивного оборудования, лучше положить хоть и не очень дорогое, но максимально прочное покрытие для пола.

Планирование и обустройство отдельного тренажерного зала

Для того, чтобы во время занятий спортом у вас была приемлемая свобода действий, постарайтесь обеспечить размеры помещения не меньше 2,5 х 3,3 метра. Обязательно позаботьтесь о качественной вентиляции. Не нужно ограничиваться одним лишь открытым окном -должны быть и другие источники вентиляции для тренажерного зала. Чем больше окон и света будет в вашей домашней комнате для занятий спортом, тем более комфортно вы будете себя ощущать в психологическом плане.

Где лучше всего оборудовать тренажерный зал в частном доме?

В 90% случаев люди, которые серьезно занимаются спортом, обустраивают такого рода помещения либо на цокольных этажах, либо максимально близко к гаражу, подальше от ванной комнаты и спальни.

Чем дальше зал будет расположен от домашней суеты и быта, тем вы сможете больше сосредоточиться на занятиях и получить лучшие результаты.

Однако помните, что чрезмерное удаление от места обитания других домочадцев тоже может быть вредным: в случае травмы вы не сможете позвать на помощь.

Если тренажерный зал планируется на втором этаже дома, обязательно наличие хороших резиновых матов, которые позволят качественно работать с гантелями, штангой или гирями.

Навигация по записям

Как правильно обустроить тренажерный зал дома

Главная Тренажерный зал Как правильно обустроить тренажерный зал дома

Физические занятия должны быть регулярными, если преследуемая цель — красивое и подтянутое тело. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортивные залы и использовать тренажеры (маленькие дети, сложный рабочий график, почтенный возраст, когда пожилые люди стесняются заниматься вместе с молодежью). Выход остается один — организовать тренажерный зал дома. Многие семьи считают лучшим вариантом профессиональное оборудование доступное в любое удобное время.

Приобретение спортивного инвентаря позволяет решить следующие задачи:

  • скорректировать формы;
  • сбросить лишний вес;
  • развить гибкость;
  • стать более выносливым (в условиях постоянного повышения нагрузок на тренажере);
  • улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Тренажеры у себя дома: преимущества и недостатки

Как и каждое новшество в жизни современного человека, спортивный инвентарь может нести определенные выгоды или создавать дискомфорт. Рассмотрим подробнее тренажерный зал дома (фото ниже продемонстрируют, как выглядят габаритные изделия в интерьере).

Среди основных преимуществ можно выделить следующие:

  • тренировки производятся в любое удобное время, невозможно опоздать на «персональное» занятие;
  • никто не отвлекает разговорами, нет очереди и неудобств, связанных с очередями перед кардио тренажером или беговой дорожкой;
  • можно самостоятельно подобрать музыкальные треки;
  • с любым типом фигуры можно приступать к занятию, не опасаясь выдуманных насмешек окружающих.

Тренажерный зал дома своими руками обойдется дешевле, чем покупка абонемента в спортзал, особенно, если планируется его регулярное посещение (несколько лет подряд).

Существует также несколько недостатков оборудования части жилого помещения под занятия:

  • в малогабаритной квартире поместится максимум 1-2 небольших тренажера;
  • некоторые пользователи недостаточно осведомлены, как заменить профессиональное оборудование компактными аналогами, предложенными в магазинах, чтобы эффект от упражнений оставался максимальным;
  • дезорганизация: когда не нужно платить за абонемент в силу вступают аргументы «нет времени», «начну завтра», в этом случае занятия будут отодвигаться на неопределенный срок;
  • если тренироваться с большими весами без консультации опытного инструктора, можно легко получить травму.

Выбираем комплектацию: полезные советы

В частном доме не поместятся все тренажеры, которые позволяют проработать группы мышц. Поэтому нужно выбрать те, которые реализуют все цели (снижение веса, нормализации сердечно-сосудистой системы, развитие силы мышц).

Очень удобно иметь в наличии хотя бы один складной тренажер, который можно легко сложить и сэкономить место. Представителем такого оборудования является мини-степпер, сжигающий максимум калорий и занимающий мало места.

Как сделать, чтобы небольшое помещение было максимально функциональным, а занятия проходили в комфортных условиях? Стоит приобрести специальные уголки типа шведской стенки (лесенки, брусья, турник, доска с небольшим наклоном). Среди обязательных предметов в жилом помещении должны быть мат, стул, вешалка для полотенец, напольные весы; нужно установить портативный проигрыватель, чтобы любимые мелодии задавали ритм занятиям.

Обустроить помещение желательно в соответствии с рекомендациями опытных тренеров, минимальное расстояние между силовыми агрегатами должно быть не менее 30 см, впритык к стене ставить их нельзя.

Какие тренажеры можно и нужно выбрать

Все зависит от конечной цели, преследуемой начинающим спортсменом. Если нужно похудеть и привести мышцы в тонус, можно приобрести комплект беговая дорожка+фитнес-центр. Это позволит выполнять ряд эффективных упражнений для девушки: кроссовер, разгибания ног, горизонтальный жим, тяга блоков, скручивания. Основные мышечные блоки будут проработаны основательно, если правильно распределять нагрузку, постепенно увеличивая ее.

Вторым вариантом является группа тренажеров сила+масса. Помощниками станут силовая станция и скамейка со стояками. Все необходимые тренажеры для дома можно приобрести в специализированных магазинах. Станут доступными следующие занятия: гребная тяга, жим вертикальный, упражнения на икры, баттерфляй на задние дельты.

Если возникает вопрос, а стоит ли вкладывать столько денег в тренажеры, загромождать квартиру, если времени на интенсивные занятия может не хватать? В этом случае нужно найти правильную мотивацию, в первую очередь для себя. Для девушек важно хорошо выглядеть в любой ситуации, иметь красивые изгибы тела, привлекать внимание окружающих. На одной чаше весов будет эффектная внешность, на второй — финансы, потраченные на необходимое оборудование и драгоценные квадратные метры.

Комплекс для похудения или для набора массы можно выполнять в домашних условиях с помощью видео, где опытные инструкторы научат правильно выполнять различные упражнения.

Статьи по теме

Источники: http://stroju-sam.ru/kak-oborudovat-trenazhernyj-zal-v-chastnom-dome-svoimi-rukami, http://sportladygym.com/trenazhernyj-zal/kak-pravilno-obustroit-trenazhernyj-zal-doma

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Ванная в доме своими руками
  • Вентиляция в доме своими руками
  • Веранда к дому своими руками
  • Водопровод в доме своими руками
  • Все о доме своими руками
  • Вытяжка в доме своими руками
  • Двор частного дома своими руками
  • Делаем своими руками для дома
  • Деревянный дом своими руками
  • Дизайн дома своими руками
  • Дом из материалов своими руками
  • Дом своими руками видео
  • Дом своими руками фото
  • Душ в доме своими руками
  • Заземление в доме своими руками
  • Интерьер дома своими руками
  • Как сделать дом своими руками
  • Канализация в доме своими руками
  • Каркасный дом своими руками
  • Крыльцо к дому своими руками
  • Крыша дома своими руками
  • Лестница в доме своими руками
  • Навес к дому своими руками
  • Обшивка дома своими руками
  • Отделка дома своими руками
  • Отопление дома своими руками
  • Подвал в доме своими руками
  • Пол в доме своими руками
  • Построить дом своими руками
  • Потолок в доме своими руками
  • Пристрой к дому своими руками
  • Проводка в доме своими руками
  • Проект дома своими руками
  • Строительство дома своими руками
  • Теплый дом своими руками
  • Туалет в доме своими руками
  • Утепление дома своими руками
  • Фасад дома своими руками
  • Фундамент дома своими руками
  • Цоколь дома своими руками
  • Частный дом своими руками
  • Электричество в доме своими руками
  • Избранные статьи

    Дом руками смотреть онлайн

    Дом своими руками смотреть далее...

    Коллекторное отопление частного дома руками

    Характеристики коллекторной системы отопления, преимущества и недостатки Выбор оптимальной далее...

    Дом из пеноблоков своими руками пошаговая

    Главная Строительство Дом из пеноблоков своими далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Печка деревянном доме своими руками

    Строительство домов из деревянных. Виды печей в деревянных домах, рациональный выбор Если к дому не подведен газ или центральное отопление, то сооружение печи становится насущной потребностью....


    Ванная в частном доме своими руками фото

    Канализация частного дома своими руками Большинство из тех, кто живет в квартире, не задумываются над тем, как работает и устроена канализационная система. Однако если...


    Экономный дом своими руками

    Уникальный купольный энергоэффективный дом ужгородский умелец Валерий Самойлов построил самостоятельно. Его особенность – экономия энергии, которую...